| 脱メタボ！！ 野菜を入れてバランス良く食べやさ〜い！！ 4月13日（土）『ヤンソンさんとポパイの誘惑』 |
| 《1人分：191kcal 蛋白質6.2ｇ 脂質10.7ｇ 塩分1.5ｇ 食物繊維2.5ｇ》 |
 |
《材料 4人分》 じゃが芋 400ｇ ※新じゃががあれば皮をよく洗い剥かなくてOK アンチョビ 1/2缶 ほうれん草 1/2株 生クリーム 100cc 塩・こしょう 少々 |
  |
|
 1) じゃが芋は皮を剥き食べやすい大きさにする。(1〜2cmの角切り又は拍子切り) 2) ほうれん草は食べやすい大きさにし、硬めに湯でる。 3) アンチョビは細かく刻む。 4) じゃが芋をボールに入れ、軽く塩コショウして5分チンする。 5) 耐熱皿にほうれん草じゃが芋を並べ、アンチョビを散らす。 6) 5)に生クリームを回し入れ、オーブン(200℃〜250℃)で5分焼く。 7) 焦げ目がついたら出来上がり。 |
|
★ポイント★ ※グラタン風ですがチーズもパン粉も入れないので焼色はつきにくいかもしれませんが、ちょっと焦げ目をつけるとGood。 |
 |
|
| ▼TOP｜ ▲ミミゾーのお料理の時間｜ ▼出演者紹介 |
|
 |