両手を広げて大きく息を吸い込みます。手は耳の高さまで上げてください。

※手を下げるのはNGです。

息を吐きながら手を前に出します。

背中は後ろにいく感じ。背中は丸まってOKです。息をすべて吐き出します。

※手をきちんと伸ばしましょう。曲がった状態はNGです。

右足を上げて片足で立ちます。

おしりから足先まで全体を「ムチ」のように動かします。
※足を振る運動はバランスを崩しやすいので無理せず壁やテーブルなどにつかまって行ってください。リラックスすることが優先です！

今度は右手を前に出し、腕全体を「ムチ」のように動かします。

肩甲骨から動かすようにしてください。

左右の足、手を交互に動かしていきましょう。