両足を肩幅よりも大きく開きます。つま先は外側に向けてください。

息を吐きながら腰をゆっくり下ろします。

お尻はひざの高さまで下ろします。そして３秒キープ！

今度は息を吸いながら立ち上がります。カラダが伸びることが実感できるはずです。
※これを10回繰り返します。

足を軽く開き、両手を上げて組みます。

息を吐きながらカラダをゆっくり倒していきます。

真横に目一杯倒したら、その状態のまま息を大きく吸います。
※このとき、伸ばしている方の胸に空気を吸い込むイメージで行います。
※胸からわき腹まで、全体を伸ばすように行ってください。

逆側も同じように行ってください。左右５回ずつ行いましょう。