【 9月の体操 】
１ “O脚”からの脱却 お尻の外側を伸ばす運動
まっすぐに立った状態から・・・。
右足を左足の前にクロスさせます。
その状態からカラダを右側に倒し、お尻の左側（外側）を伸ばします。
１０秒伸ばしてから元に戻します。
逆の動き（左足を前からクロスさせ、上体を左に倒す）も同じように行います。
足をクロスするとき、内股気味にすると効果的です。
※この運動を左右３回ずつ行います。
※呼吸は止めずに行ってください。
※無理をせず、出来る範囲で行いましょう。
２ “O脚”からの脱却 ひざを付けたまま かかとを上げる運動
まっすぐ立った状態で行います。
かかとを付け、つま先は少し開きます。
両ひざは出来るだけ付けてください。
この状態から・・・。
かかとをゆっくり上げます。そして元に戻します。
※この動きを１０回繰り返します。
※呼吸は止めずに行ってください。
※とにかく両ひざはなるべくつけるようにしてください。
※無理をせず、出来る範囲で行いましょう。
