今月は「体のバランス」をチェックしていきます。

三浦アナのバランスはどうでしょうか？！

まず立った状態で・・・。

写真のように足を「前後」に置きます。
右足の「かかと」を左足の「つま先」につけるように、両足を一直線上に置きます。

この時点で体がふらつくようだとバランスが悪い証拠です。 三浦アナは「ぎりぎりセーフ」です（笑）

この体勢でふらつかなければ、目を閉じます。

目を閉じてもバランスを保てればＯＫです。
三浦アナは、「ぎりぎりアウト」かな？！

転倒防止のため、壁の近くなど「すぐに体を支えられる状態」でチェックしてください。

足の前後を入れ替えて、同じようにチェックしてみてください。

無理のない範囲で行いましょう！・・・おっとっと（汗）

「体のバランスチェック」で体がふらついた方は、改善トレーニングを行いましょう♪
三浦アナもふらついています（笑）

このトレーニングも立った状態から始めます。

まず左足で「片足立ち」になりますが、その際、右足のひざを伸ばします。
写真のように右足を「まっすぐ」伸ばします。

次に右足を左に振ります。可能な限り、左側に振りましょう。

そして右足を元に戻します（右側に振ります）。

これを５回繰り返します。

左足も同じように５回「スイング」します。

転倒防止のため、壁の近くなど「すぐに体を支えられる状態」で行ってください。

トレーニングは無理のない範囲で行ってください♪