【 6月の体操 】
１ バランスチェック [前方腕伸ばし]
今月も「体のバランス」をチェックします。
まずは「両足立ち前方腕伸ばし」です。
まっすぐ立った状態から右手を前に伸ばします。
（この時の「指先の位置」が基準となります）
その状態から右手をできる限り前に伸ばします。この時、背中が丸まらないように気を付けてください。
腰は曲げてもOKです。最初の「基準の位置」から２５cmぐらいまで伸ばせれば合格です。
左手も同じように前に伸ばしてみましょう。鎧坂アナ、きれいな直角です！
ちなみにこれが、この運動における「究極のポーズ」です。いわゆる「バルシャーク・ポーズ」です（笑）。くれぐれも無理はなさらないでくださいね。
２ バランス改善 [両足かかと上げ]
「体のバランスチェック」で手が前に伸びなかった方は、ふくらはぎの筋力が足りないかもしれません。
そこで「両足かかと上げ」を行いましょう。まっすぐ立った状態から・・・。
かかとを上げます。
かかとを上げて５秒キープ！
そして、ゆっくり元に戻します。これを５回繰り返します。
物足りない方は、片足かかと上げにチャレンジしてみましょう♪ 右足を浮かせて・・・。
左のかかとを上げます。
かかとを上げたら５秒キープ！！
この運動を左右５回ずつ行います。
トレーニングは無理のない範囲で行ってください♪
