今月は「体を温める」をテーマにお送りします。
まずは左右の足を交互に上げる「腹筋」です。
仰向けの状態からはじめます。

そして、ひざを90°ぐらいに曲げます。

そして手をお腹に当てながら腹筋に力を入れます。 手でお腹に力が入っていることを確認します。 この時、腰が床から浮かないように気を付けてください。

この体勢から、腰を床に付けたまま右脚を上げます。

右脚を下ろしたら今度は左脚を上げます。 この時も腰が床から離れないように気を付けてください。 これを左右交互に10回ずつ繰り返します。

この運動の最大のポイントは腰を床から離さないことです。 守屋アナのように腰をきちんと床に密着させましょう。

この写真のように腰が床から浮いてしまうとNGです。
無理せずに楽しみながら運動しましょう！

次は両足を上げる「腹筋」です。
仰向けの状態でひざを立てます。

腰は床に密着させます。守屋アナのように腰と床の間に手を入れて腰が浮いていないかチェックするのも有効です。

そして腰が床から浮かないように注意しながら・・・

この体勢から、腰を床に付けたまま右脚を上げます。
足を上げた瞬間、腰が浮きやすくなりますので気を付けてください。 足の上げ下げを10回繰り返します。

繰り返しになりますが、最大のポイントは腰を床から離さないことです。 守屋アナのように腰をきちんと床に密着させて行いましょう。
無理せずに楽しみながら運動しましょう！