今月は肩や首周りの筋肉を伸ばします。村上晴香アナウンサーが挑戦します。 まずは「僧帽筋のストレッチ」を紹介します。
イスに座って行います。姿勢を正したら…

左手を頭の右側に置きます。

そして頭を左に傾けます。

さらに顔を右上に向けます。このように首をひねることにより、肩から首にかけての筋肉をより伸ばすことが出来ます。
ただし、ひねりすぎると筋肉を傷めるので気を付けてください。

反対側も伸ばしていきます。1セット20秒を1〜2回行います。
呼吸は止めずに行いましょう。無理せずに楽しみながら体を動かしましょう！

次は「首の後ろのストレッチ」を紹介します。イスに座って行います。姿勢を正したら…

右（もしくは左）の人差し指をあごの上に置きます。

そして指であごを押し込むように、顔（頭）全体を後ろに動かします。

その状態からあごを首に付けるように下を向きます。最大のポイントは、頭を後ろに動かしてから下を向くことです。
こうすることで後頭部の下側の筋肉が伸びていきます。1セット20秒を2〜3回行います。呼吸は止めずに行いましょう。無理せずに楽しみながら体を動かしましょう！