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ダンサーのためのヨガとも言われる、N.Y発祥のエクササイズ・ジャイロキネシス。 骨盤を中心に全身を動かし、インナーマッスルを鍛えることで、腰回りをスッキリ！しなやか美ボディに♪ 腰痛・姿勢改善にもおすすめ！ ☆先生のHP http://www.studio-la-mar.com/greeting/index.html ☆ |
6月は夏に向けて引締めmonth！！体の気になる部分をジャイロキネシスで引き締めます。
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● 2011.6月1日（水） ＜二の腕編＞ ＊ ＊ 胸を張るアーチの動きに腕の運動をプラス ＊ ＊ |
| ① アームサークル | |
| ： | 肩より少し下の高さで手で円を描くように動かす。 |
| ： | ひねりながら前へ腕をのばしきる。 |
| ： | 戻す時は脇をしめて戻す。 |
| ☆Point☆ 雑巾絞りをするように腕をひねる。 | |
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| ② ヨーニング（あくび） | |
| ： | 手を斜め上、斜め下へ伸ばしつつ、全身を伸ばす。 |
| ： | 朝起きて「あぁー起きたー！」とあくびをするのをイメージ。 |
| ☆Point☆ 腕を伸ばすだけではなく、全身もダイナミックに伸ばし刺激する。 | |
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| ③ スイミング | |
| ： | 天井に向かって平泳ぎの腕の動きをする。 |
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| ＊ | ①～③を各8回ずつ、できるだけ止めずに続けて行なう。 |
| ＊ | 腕を伸ばしきることを意識するのが大切。 |
| ＊ | 肩のマッサージにもなるので、肩コリにもおすすめ。 |
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