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ダンサーのためのヨガとも言われる、N.Y発祥のエクササイズ・ジャイロキネシス。 骨盤を中心に全身を動かし、インナーマッスルを鍛えることで、腰回りをスッキリ！しなやか美ボディに♪ 腰痛・姿勢改善にもおすすめ！ ☆先生のHP http://www.studio-la-mar.com/greeting/index.html ☆ |
6月は夏に向けて引締めmonth！！体の気になる部分をジャイロキネシスで引き締めます。
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● 2011.6月8日（水） ＜背中編＞ ＊ ＊ ニーリングスパイラルツイスト ＊ ＊ 膝立ちで手を前後左右に伸ばす運動 |
| ① 腕を左右へ | |
| ： | 膝立ちの状態で万歳をするように両手を上に伸ばしきってから体を戻す。 |
| ： | 両手を床につき右手を左手の下へ通して手を横へ伸ばす。 このとき背中からひねり出すように。 |
| ： | 逆も同様に行なう。 |
| ☆Point☆ 背中は丸めず反った状態を保ってひねる。 | |
 
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| ② 腕を前後へ | |
| ： | 膝立ちから上に両手をあげ体を戻す。 |
| ： | 片手を前に押し出し、同時にもう片方の手は自分の体へ引き寄せる。 |
| ： | 足のつま先は立てて、お尻はななめ上をイメージしてつきだす。 |
| ☆Point☆ お尻と前の手を出来るだけ遠くへ離すイメージ。 | |
 
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| ＊ | ①と②各4回を1セット行う。時間があれば2セット。 |
| ＊ | 背中を反る丸めるの動きが滑らかに行えると、背中の筋肉をよりうまく使え、引締めにつながる。 |
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