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ダンサーのためのヨガとも言われる、N.Y発祥のエクササイズ・ジャイロキネシス。 骨盤を中心に全身を動かし、インナーマッスルを鍛えることで、腰回りをスッキリ！しなやか美ボディに♪ 腰痛・姿勢改善にもおすすめ！ ☆先生のHP http://www.studio-la-mar.com/greeting/index.html ☆ |
6月は夏に向けて引締めmonth！！体の気になる部分をジャイロキネシスで引き締めます。
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● 2011.6月15日（水） ＜お腹編＞
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| ① リーチングアップ：手を上に伸ばす運動 | |
| ： | 片手を天井に伸ばし、反対の手で太ももの上を押す。 |
| ： | 脇腹をグングン伸ばし左右交互に行なう。 |
| ☆Point☆ 片手は天井に伸ばし、もう片方の手で太ももを押す。 | |
 
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| ② ボディツイスト：足を上げ上半身をひねる運動 | |
| ： | 右足のかかとを左手で持ち、右手は膝の外側におく。 |
| ： | 両手でサポートしながら膝を左肩にタッチさせるようにひねる。 |
| ： | 反対も同様に行なう。 |
| ☆Point☆ 床に着いた足の膝は正面に向け、しっかり踏ん張る。 | |
 
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| ＊ | ①と②を各8回くらいずつ左右交互に行う。 |
| ＊ | 肩からひねるのではなく、骨盤から上半身全体をしっかりひねる。 |
| ＊ | お腹のたるみを抑え、引き締まったウエストラインを目指しましょう。 |
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