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ダンサーのためのヨガとも言われる、N.Y発祥のエクササイズ・ジャイロキネシス。 骨盤を中心に全身を動かし、インナーマッスルを鍛えることで、腰回りをスッキリ！しなやか美ボディに♪ 腰痛・姿勢改善にもおすすめ！ |
8月は夏を乗り切りmonth！
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● 2011.8月3日（水） ＜ひねって広げて食欲アップ＞
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| ① 手を押し合ってひねる運動（意識する箇所：お腹まわり） | |
| ： | 左手甲が自分に見えるようにして胸の前に持ってくる。指先は右に向ける。 |
| ： | 両方の手のひらをあわせ、右に上体をひねる。（自分に見えている爪先の方向へ） このとき手だけが先走ることのないように、胸と手、頭もひねる。 |
  
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| ： | ひねりきったところで、右手の甲が自分に向くように組み替えて左側にひねる。 |
| ☆Point☆ | 体の中心をしっかり通し、胸・手・頭を一緒にひねる。 |
 
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| ② 胸を開いて背骨を上に伸ばす運動 | |
| ： | カール(上体を丸める）で腕を前に伸ばす。 |
| ： | 手首を曲げ影絵の「カニ」のようなポーズを手でつくる。 |
| ： | アーチ(上体をそる）をしながら手を横に大きく開いて胸を前に出し、「Ｖ」の字を作る。 |
| ： | 「Ｖ」のポジションまできたらアーチ（上体をそる）を深めるように背骨と腕を上に伸ばしてから、飛び込みの形で頭の後ろから腕をかぶせるように前へ。 |
| ： | 最初のカニのポーズまできたら繰り返し。 |
| ☆Point☆ | 胸を大きく前に出し背骨を上に伸ばす。 |
  
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| ①②を各4回ずつ行う。 |
| ♪ジャイロポイント♪ 体を内側からあたためて、内臓を活性化させ、エネルギーを体中に巡らせる。 |
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