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ダンサーのためのヨガとも言われる、N.Y発祥のエクササイズ・ジャイロキネシス。 骨盤を中心に全身を動かし、インナーマッスルを鍛えることで、腰回りをスッキリ！しなやか美ボディに♪ 腰痛・姿勢改善にもおすすめ！ |
8月は夏を乗り切りmonth！
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● 2011.8月17日（水） ＜振って回して気分爽快＞
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| ① 振り子運動 | |
| ： | 手を組んで右斜め上に伸ばす。左側の脇、わき腹を伸ばす。 （左手を右側に引っ張ることでより左の側面が伸びる） |
  
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| ： | ぐるっと円を描きながら今度は左斜め上に腕をあげてわき腹を伸ばす。 |
  
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| ☆Point☆ | 視線を組んだ手に向けて伸び伸び感アップ |
| ② 上半身を回す運動 | |
| ： | 足を少し広めに開いて座る。 |
| ： | 腕を遠くに飛ばすのと一緒に体を左右に振って大きな円を描く。 |
  
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| ☆Point☆ | 足裏で床をしっかり踏み、上半身を大きく回す。 |
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